Montags Rückbildungsyoga BASIC mit oder ohne Baby

#wo: yogamoves

#wann: 10:00-11:15 Uhr (rechtzeitige Anmeldung wird empfohlen)

#Kursbeschreibung: In diesem Rückbildungs-Yogakurs legen wir den Fokus auf die Kräftigung des gesamten Körpers. Speziell die Muskeln, die während der Schwangerschaft eine Pause einlegen durften, werden gestärkt. Sanfte fließende Bewegungen und gezielte Übungen erhöhen den Muskeltonus, stabilisieren das Bindegewebe und bauen die körpereigene Kraft wieder auf. Auf postnatale Beschwerdebilder wird dabei individuell eingegangen. Abgerundet wird der Kurs durch Übungen, die jederzeit im Alltag ausgeführt werden können, sodass die Rückbildung auf und abseits der Yogamatte stattfinden kann. Das beinhaltet auch, dass wir neben den physischen Aspekten zu mentaler Stärke finden wollen. Eine Entspannungsphase am Ende der Yogastunde fördert die innere Ruhe und bringt neue Gelassenheit.

 

Der Kurs sollte frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt (10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) begonnen werden. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Montags Yoga für in der Schwangerschaft

#wo: yogamoves

#wann: 11:45 -13:00 Uhr (fortlaufender Kurs ohne Anmeldung)

#Kursbeschreibung: Diese sanfte Yogapraxis hilft dir, deine Schwangerschaft mit all ihren Veränderungen bewusster zu geniessen und das Neue voller Vorfreude und Zuversicht anzunehmen. Yoga kann eine Vielzahl der typischen Schwangerschaftsbeschwerden lindern oder sogar ganz verhindern. Dein Körper bleibt beweglich und kraftvoll. Zugleich bietet dir die Yogapraxis eine wichtige Ruheoase um dich mit Wohlwollen auf diese besondere Zeit und alles was danach kommen wird einzustimmen. Du lernst eine innige Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. Meditationen und Atemübungen können dir zu einer leichteren Geburt verhelfen.

 

Dienstags Vinyasa Yoga (alle Level)

#wo: yogamoves

#wann: 8:00 - 9:00 Uhr

#Kursbeschreibung: Dein perfekter Start in den Tag. Eine Stunde Vinyasa Yoga, Meditation und Atemübungen.

 

Dienstags Vinyasa Yoga (alle Level)

#wo: yogamoves

#wann: 10:00 - 11:30 Uhr

#Kursbeschreibung: Dynamisches Yoga mit wechselnden Schwerpunkten, Chanten, Meditation und Atemübungen. Alle Bereiche deines Körpers werden so richtig aufweckt. Es gibt eine harmonische Mischung aus Kräftigung-, Dehnungs und Entspannungsübungen. Dein Geist darf zur Ruhe kommen und sich dabei immer wieder neu von yogaphilosophischen Themen inspierieren lassen, so dass du ausgeglichen und energetisiert in deinen Tag starten kannst.

 

Dienstags Rückbildungsyoga PLUS mit oder ohne Baby

#wo: yogamoves

#wann: 12:00-13:15 Uhr (rechtzeitige Anmeldung wird empfohlen)

#Kursbeschreibung: Du hast bereits einen Rückbildungskurs belegt? Dann ist dieser postnatale Level 2-Kurs genau das richtige für dich! Wir legen weiterhin den Fokus auf die Kräftigung des gesamten Körpers, doch die Bewegungen sind fließender und etwas fordernder aufeinander aufgebaut. Das achtsame Beckenboden-Training und die Stärkung der tiefen, stabilisierenden Bauchmuskulatur bilden die Grundlage für etwas anspruchsvollere Bewegungsabläufe, so dass du dich im Laufe des ersten Babyjahres wieder stabil in deiner Körpermitte fühlst. Neben dem Training der seitlichen Bauchmuskeln wagen wir uns in einem sicheren Rahmen auch langsam wieder an die Kräftigung der mittleren, geraden Bauchmuskeln heran. So wird zum Beispiel der klassische Sonnengruß unter Berücksichtigung des Beckenbodens geübt und der Übergang in reguläre Yogakurse erleichtert und gefördert. Dieser Kurs hilft dir die ständig wechselnden Anforderungen deines Alltags mit mehr Gelassenheit und mentaler Stärke zu meistern. Eine Entspannungsphase am Ende der Yogastunde fördert deine innere Ruhe und schenkt dir neue Energie.

Der Kurs sollte frühestens 5 Monate nach der Geburt starten und kann gebucht werden, solange dein Kind nicht zu mobil ist. Grundlegende Yogakenntnisse (zum Beispiel aus dem Rückbildungskurs) sind von Vorteil.

 

Sollte der Kurs NICHT ausgebucht sein, ist der Einstieg in den laufenden Kurs möglich

 

Nächster Kurs: Dienstag, 16. Oktober – 04. Dezember 2018: 12.00-13.15 Uhr

 

Preis: 100,00 EUR (8 Einheiten á 75 Min.) – Offene 10er-Karten aus dem Schwangeren-Yoga, die nicht vollständig genutzt wurden, können verrechnet werden. Dazu bitte unten im Anmeldeformular weitere Angaben machen.

 

 

Mittwochs Vinyasa Flow

#wo: monkeymind yoga

#wann: 9:30-11:00 Uhr 

#Kursbeschreibung: Dich erwartet eine kreative, fließende (Vinyasa-)Yogastunde mit wechselnden Schwerpunkten, Meditation und Atemübungen. 

 

Mittwochs Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby

#wo: monkeymind yoga

#wann: 11:15-12:30 Uhr (fortlaufender Kurs ohne Anmeldung)

#Kursbeschreibung: In diesem Rückbildungs-Yogakurs legen wir den Fokus auf die Kräftigung des gesamten Körpers. Speziell die Muskeln, die während der Schwangerschaft eine Pause einlegen durften, werden gestärkt. Sanfte fließende Bewegungen und gezielte Übungen erhöhen den Muskeltonus, stabilisieren das Bindegewebe und bauen die körpereigene Kraft wieder auf. Auf postnatale Beschwerdebilder wird dabei individuell eingegangen. Abgerundet wird der Kurs durch Übungen, die jederzeit im Alltag ausgeführt werden können, sodass die Rückbildung auf und abseits der Yogamatte stattfinden kann. Das beinhaltet auch, dass wir neben den physischen Aspekten zu mentaler Stärke finden wollen. Eine Entspannungsphase am Ende der Yogastunde fördert die innere Ruhe und bringt neue Gelassenheit.

 

Der Kurs sollte frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt (10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) begonnen werden, wenn du noch nie Yoga geübt hast. Erfahrene Yoginis können bereits 3-4 Wochen nach der Geburt wieder starten, wenn sie sich wohl fühlen. Yoga-Vorkenntnisse sind in diesem Kurs nicht erforderlich.

 

Mittwochs Rückbildungsyoga BASIC mit oder ohne Baby

#wo: yogamoves

#wann: 13:30-14:45 Uhr (rechtzeitige Anmeldung wird empfohlen)

#Kursbeschreibung: In diesem Rückbildungs-Yogakurs legen wir den Fokus auf die Kräftigung des gesamten Körpers. Speziell die Muskeln, die während der Schwangerschaft eine Pause einlegen durften, werden gestärkt. Sanfte fließende Bewegungen und gezielte Übungen erhöhen den Muskeltonus, stabilisieren das Bindegewebe und bauen die körpereigene Kraft wieder auf. Auf postnatale Beschwerdebilder wird dabei individuell eingegangen. Abgerundet wird der Kurs durch Übungen, die jederzeit im Alltag ausgeführt werden können, sodass die Rückbildung auf und abseits der Yogamatte stattfinden kann. Das beinhaltet auch, dass wir neben den physischen Aspekten zu mentaler Stärke finden wollen. Eine Entspannungsphase am Ende der Yogastunde fördert die innere Ruhe und bringt neue Gelassenheit.

 

Der Kurs sollte frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt (10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) begonnen werden. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

 

Donnerstags Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby +++ MIT KRANKENKASSEN-ZUSCHUSS!!!

#wo: elbinselyoga  

#wann: 10:00-11:15 Uhr  (Mit Anmeldung. Der Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich)

#Kursbeschreibung: Die Zeit nach der Geburt steckt ebenso voller Veränderung wie die Schwangerschaft. Du wirst einige Zeit brauchen um dich in deine Mama-Rolle einzugrooven. Wahrscheinlich hast du das Gefühl auch etwas aus der Form geraten zu sein, aber keine Ahnung, wann du mal Zeit für DICH und deine Bedürfnisse haben darfst. Dieses erste Babyjahr ist wunderschön und manchmal auch der pure Wahnsinn ;-) Alles dreht sich um das neue Menschlein und die frischgebackene Mama vergisst sich manchmal einfach selbst. Um deiner neuen Aufgabe dauerhaft gerecht zu werden, solltest auch du deinem Körper und deiner Seele mal etwas Gutes tun, Kraft schöpfen. Im postnatal-/ Rückbildungsyoga triffst du Mädels, denen es genauso geht wie dir! Neben meditativen Einheiten und leichten Atemübungen, arbeiten wir gezielt an deiner Körpermitte. Du lernst, deinen Beckenboden (wieder) zu spüren und anzusteuern (super wichtig!!!), du dehnst und kräftigst deinen ganzen Körper und machst dich fit für deinen Alltag mit Baby. Wenn du interessiert bist, melde dich gerne über mein Kontaktformular oder direkt bei Maren von elbinselyoga :)

 

 

Donnerstags Rückbildungsyoga mit Kinderbetreuung (auf Spendenbasis)

#wo: EKIZ Veddel, Uffelnsweg 1, 20539 Hamburg

#wann: 12:00 -13:00 Uhr

#Kursbeschreibung: In diesem Rückbildungs-Yogakurs legen wir den Fokus auf die Kräftigung des gesamten Körpers. Speziell die Muskeln, die während der Schwangerschaft eine Pause einlegen durften, werden gestärkt. Sanfte fließende Bewegungen und gezielte Übungen erhöhen den Muskeltonus, stabilisieren das Bindegewebe und bauen die körpereigene Kraft wieder auf. Auf postnatale Beschwerdebilder wird dabei individuell eingegangen. Abgerundet wird der Kurs durch Übungen, die jederzeit im Alltag ausgeführt werden können, sodass die Rückbildung auf und abseits der Yogamatte stattfinden kann. Das beinhaltet auch, dass wir neben den physischen Aspekten zu mentaler Stärke finden wollen. Eine Entspannungsphase am Ende der Yogastunde fördert die innere Ruhe und bringt neue Gelassenheit.

 

Der Kurs sollte frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt (10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) begonnen werden. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Harmonium-Unterricht

#wo: bei dir oder bei mir oder sonst wo....

#wann: wann immer du möchtest.

#Beschreibung: klick hier für mehr infos:)

meldet Euch gern über das Kontaktformular ! Ich freu mich auf Euch.

 

 

Online Yoga

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#wann: wann du willst

#Beschreibung: Wer zuhause mit mir Yoga üben möchte, kann das auch online! Kostenfrei und wann immer Ihr Zeit und Lust habt, Eure Matte auszurollen! Weitere Videos sind ständig in Arbeit.

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