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Workshops&Specials


aktuelle Kurse in Hamburg

Montags Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby

#wo: yogamoves

#wann: 10:00-11:15 Uhr (rechtzeitige Anmeldung wird empfohlen)

#Kursbeschreibung: In diesem Rückbildungs-Yogakurs legen wir den Fokus auf die Kräftigung des gesamten Körpers. Speziell die Muskeln, die während der Schwangerschaft eine Pause einlegen durften, werden gestärkt. Sanfte fließende Bewegungen und gezielte Übungen erhöhen den Muskeltonus, stabilisieren das Bindegewebe und bauen die körpereigene Kraft wieder auf. Auf postnatale Beschwerdebilder wird dabei individuell eingegangen. Abgerundet wird der Kurs durch Übungen, die jederzeit im Alltag ausgeführt werden können, sodass die Rückbildung auf und abseits der Yogamatte stattfinden kann. Das beinhaltet auch, dass wir neben den physischen Aspekten zu mentaler Stärke finden wollen. Eine Entspannungsphase am Ende der Yogastunde fördert die innere Ruhe und bringt neue Gelassenheit.

 

Der Kurs sollte frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt (10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) begonnen werden. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Montags Yoga für in der Schwangerschaft

#wo: yogamoves

#wann: 11:45 -13:00 Uhr (fortlaufender Kurs ohne Anmeldung)

#Kursbeschreibung: Diese sanfte Yogapraxis hilft dir, deine Schwangerschaft mit all ihren Veränderungen bewusster zu geniessen und das Neue voller Vorfreude und Zuversicht anzunehmen. Yoga kann eine Vielzahl der typischen Schwangerschaftsbeschwerden lindern oder sogar ganz verhindern. Dein Körper bleibt beweglich und kraftvoll. Zugleich bietet dir die Yogapraxis eine wichtige Ruheoase um dich mit Wohlwollen auf diese besondere Zeit und alles was danach kommen wird einzustimmen. Du lernst eine innige Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. Meditationen und Atemübungen können dir zu einer leichteren Geburt verhelfen.

 

Montags Yoga in der Schwangerschaft

#wo: monkeymind yoga

#wann: 13:45-15:00 Uhr  (fortlaufender Kurs ohne Anmeldung)

#Kursbeschreibung: Ich bin selbst stolze 2-fach-Mami. Prenatales Yoga hat mir selbst in beiden Schwangerschaften unglaublich gut getan. Die werdenden Mütter finden nicht nur Halt und Unterstützung sondern vor allem den Ausstausch mit Gleichgesinnten und immer ein offenes Ohr für ihre Fragen. Diese sanfte Yogapraxis hilft dir, deine Schwangerschaft mit all ihren Veränderungen bewusster zu geniessen und das Neue voller Vorfreude und Zuversicht anzunehmen. Yoga kann eine Vielzahl der typischen Schwangerschaftsbeschwerden lindern oder sogar ganz verhindern. Dein Körper bleibt beweglich und kraftvoll. Zugleich bietet dir die Yogapraxis eine wichtige Ruheoase um dich mit Wohlwollen auf diese besondere Zeit und alles was danach kommen wird einzustimmen. Du lernst eine innige Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. Meditationen und Atemübungen können dir zu einer leichteren Geburt verhelfen.

 

Dienstags Vinyasa Yoga (alle Level)

#wo: yogamoves

#wann: 8:00 - 9:00 Uhr

#Kursbeschreibung: Dein perfekter Start in den Tag. Eine Stunde Vinyasa Yoga, Meditation und Atemübungen.

 

Dienstags Vinyasa Yoga (alle Level)

#wo: yogamoves

#wann: 10:00 - 11:30 Uhr

#Kursbeschreibung: Dynamisches Yoga mit wechselnden Schwerpunkten, Chanten, Meditation und Atemübungen. Alle Bereiche deines Körpers werden so richtig aufweckt. Es gibt eine harmonische Mischung aus Kräftigung-, Dehnungs und Entspannungsübungen. Dein Geist darf zur Ruhe kommen und sich dabei immer wieder neu von yogaphilosophischen Themen inspierieren lassen, so dass du ausgeglichen und energetisiert in deinen Tag starten kannst.

 

Mittwochs Vinyasa Flow

#wo: monkeymind yoga

#wann: 9:30-11:00 Uhr 

#Kursbeschreibung: Dich erwartet eine kreative, fließende (Vinyasa-)Yogastunde mit wechselnden Schwerpunkten, Meditation und Atemübungen. 

 

Mittwochs Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby

#wo: monkeymind yoga

#wann: 11:15-12:30 Uhr (fortlaufender Kurs ohne Anmeldung)

#Kursbeschreibung: In diesem Rückbildungs-Yogakurs legen wir den Fokus auf die Kräftigung des gesamten Körpers. Speziell die Muskeln, die während der Schwangerschaft eine Pause einlegen durften, werden gestärkt. Sanfte fließende Bewegungen und gezielte Übungen erhöhen den Muskeltonus, stabilisieren das Bindegewebe und bauen die körpereigene Kraft wieder auf. Auf postnatale Beschwerdebilder wird dabei individuell eingegangen. Abgerundet wird der Kurs durch Übungen, die jederzeit im Alltag ausgeführt werden können, sodass die Rückbildung auf und abseits der Yogamatte stattfinden kann. Das beinhaltet auch, dass wir neben den physischen Aspekten zu mentaler Stärke finden wollen. Eine Entspannungsphase am Ende der Yogastunde fördert die innere Ruhe und bringt neue Gelassenheit.

 

Der Kurs sollte frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt (10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) begonnen werden, wenn du noch nie Yoga geübt hast. Erfahrene Yoginis können bereits 3-4 Wochen nach der Geburt wieder starten, wenn sie sich wohl fühlen. Yoga-Vorkenntnisse sind in diesem Kurs nicht erforderlich.

 

Mittwochs Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby

#wo: yogamoves

#wann: 13:30-14:45 Uhr (rechtzeitige Anmeldung wird empfohlen)

#Kursbeschreibung: In diesem Rückbildungs-Yogakurs legen wir den Fokus auf die Kräftigung des gesamten Körpers. Speziell die Muskeln, die während der Schwangerschaft eine Pause einlegen durften, werden gestärkt. Sanfte fließende Bewegungen und gezielte Übungen erhöhen den Muskeltonus, stabilisieren das Bindegewebe und bauen die körpereigene Kraft wieder auf. Auf postnatale Beschwerdebilder wird dabei individuell eingegangen. Abgerundet wird der Kurs durch Übungen, die jederzeit im Alltag ausgeführt werden können, sodass die Rückbildung auf und abseits der Yogamatte stattfinden kann. Das beinhaltet auch, dass wir neben den physischen Aspekten zu mentaler Stärke finden wollen. Eine Entspannungsphase am Ende der Yogastunde fördert die innere Ruhe und bringt neue Gelassenheit.

 

Der Kurs sollte frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt (10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) begonnen werden. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

 

Donnerstags Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby +++ MIT KRANKENKASSEN-ZUSCHUSS!!!

#wo: elbinselyoga  

#wann: 10:00-11:15 Uhr  (Mit Anmeldung. Der Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich)

#Kursbeschreibung: Die Zeit nach der Geburt steckt ebenso voller Veränderung wie die Schwangerschaft. Du wirst einige Zeit brauchen um dich in deine Mama-Rolle einzugrooven. Wahrscheinlich hast du das Gefühl auch etwas aus der Form geraten zu sein, aber keine Ahnung, wann du mal Zeit für DICH und deine Bedürfnisse haben darfst. Dieses erste Babyjahr ist wunderschön und manchmal auch der pure Wahnsinn ;-) Alles dreht sich um das neue Menschlein und die frischgebackene Mama vergisst sich manchmal einfach selbst. Um deiner neuen Aufgabe dauerhaft gerecht zu werden, solltest auch du deinem Körper und deiner Seele mal etwas Gutes tun, Kraft schöpfen. Im postnatal-/ Rückbildungsyoga triffst du Mädels, denen es genauso geht wie dir! Neben meditativen Einheiten und leichten Atemübungen, arbeiten wir gezielt an deiner Körpermitte. Du lernst, deinen Beckenboden (wieder) zu spüren und anzusteuern (super wichtig!!!), du dehnst und kräftigst deinen ganzen Körper und machst dich fit für deinen Alltag mit Baby. Wenn du interessiert bist, melde dich gerne über mein Kontaktformular oder direkt bei Maren von elbinselyoga :)

 

 

Donnerstags Rückbildungsyoga mit Kinderbetreuung (auf Spendenbasis)

#wo: EKIZ Veddel, Uffelnsweg 1, 20539 Hamburg

#wann: 12:00 -13:00 Uhr

#Kursbeschreibung: In diesem Rückbildungs-Yogakurs legen wir den Fokus auf die Kräftigung des gesamten Körpers. Speziell die Muskeln, die während der Schwangerschaft eine Pause einlegen durften, werden gestärkt. Sanfte fließende Bewegungen und gezielte Übungen erhöhen den Muskeltonus, stabilisieren das Bindegewebe und bauen die körpereigene Kraft wieder auf. Auf postnatale Beschwerdebilder wird dabei individuell eingegangen. Abgerundet wird der Kurs durch Übungen, die jederzeit im Alltag ausgeführt werden können, sodass die Rückbildung auf und abseits der Yogamatte stattfinden kann. Das beinhaltet auch, dass wir neben den physischen Aspekten zu mentaler Stärke finden wollen. Eine Entspannungsphase am Ende der Yogastunde fördert die innere Ruhe und bringt neue Gelassenheit.

 

Der Kurs sollte frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt (10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) begonnen werden. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Harmonium-Unterricht

#wo: bei dir oder bei mir oder sonst wo....

#wann: wann immer du möchtest.

#Beschreibung: klick hier für mehr infos:)

meldet Euch gern über das Kontaktformular ! Ich freu mich auf Euch.

 

 

Online Yoga

#wo: wo du willst - klick hier: **Unterricht

#wann: wann du willst

#Beschreibung: Wer zuhause mit mir Yoga üben möchte, kann das auch online! Kostenfrei und wann immer Ihr Zeit und Lust habt, Eure Matte auszurollen! Weitere Videos sind ständig in Arbeit.

Such mich über #littlelotus dani bei youtube, abonniere meinen Channel (so verpasst du du kein neues Video) oder klick einfach hier: **Unterricht

 

Yoga im Grünen ~ geht in die winterpause

Yoga für alle im herrlichen Grün von Wilhelmsburg! Ihr könnt mit oder ohne Kinder kommen. Sorgt einfach für ausreichend Verpflegung und Spielzeug für die Kids, Sonnenschutz und eure Yogamatte!

 

Der Kurs findet immer statt, wenns schön ist - hauptsache kein Regen ;)

 

Ich freu mich 2018 wieder auf euch!